Dette spørsmålet ble stilt 18.2.2010 og ble besvart 23.2.2010.

Spørsmål:

Hei

Jeg er en jente på 18år og har problemer med å holde meg våken. jeg har vært hos legen og funnet ut at det ikke er noe galt med meg, men jeg har fortsatt prøblemer med å holde meg våken.

jeg sover minst 8timer hver dag men er kanskje litt ekstra stressa nå som det er siste året på vgs, men er det noe jeg kan gjøre for å holde meg mer våken?

for jeg liker ikke å måtte gå å legge meg når jeg kommer hjem fra skolen hver dag.

Svar:

Hei!

Du har sannsynligvis kommet i en vond sirkel, med økt søvnmengde, som gir økt trøtthet og sløvhet. Det største problemet er sannsynligvis at du sover på dagtid (etter skolen). Det er svært uheldig. I steden for å legger deg etter middag, bør du trene eller være ute i frisk luft. Selv om du er veldig trøtt, er det svært viktig å presse seg her. Når du kommer inn, tar du en kjapp dusj. Da er du våken og kan gjøre effektivt skolearbeide noen timer. Vær sosial på kveldene, i alle fall noen kvelder i uken. Du vil etter noen uker oppleve at du blir mindre trøtt, mindre sløv, får økt læringsevne og økt konsentrasjon, samtidig blir søvnkvaliteten på natten bedre, slik at du trenger 7,5-8 timer nattesøvn for å være uthvilt. Unngå å endre på søvnmønsteret i helgene. Legg deg og stå opp til samme tid, uansett om det er hverdag eller helg.

Hilsen legen.

< Tilbake