Dette spørsmålet ble stilt 3.3.2010 og ble besvart 9.3.2010.

Spørsmål:

Hva burde jeg trene om jeg vil oppnå sterke magemuskler, og mukler i armer, ben osv.
Helst uten å bruke så spesielle utstyr, har lite av det.
Og hav er best underlag? Gulv, matte?
Hvor mye burde man trene for å oppnå six-pack? Jeg tar situps daglig men bare 20-30 så tar jeg 20-30 litt senere, og løfter noen vekter innimellom.
Noen tips? :-)

Innsendt av gutt 13 år

Svar:

Hei!

Det er best å trene magen på en matte, slik at det ikke blir så hardt for ryggen. Hvis du skal ha effekt av treningen, så er det viktig at du trener regelmessig og til faste tider. Litt nå og litt da vil ha liten effekt. Her finner du mange gode øvelser for hele kroppen – noen med enkelt utstyr, andre uten utstyr. Der kan du også finne forslag til programmer, eller du kan lage programmet ditt selv.

Når det gjelder sit-ups og six-pack, så bør du trene 150-200 sit-ups 3 ganger i uken for få god fremgang. Du bør imidlertid variere mellom flere forskjellige øvelser. Her kan du lese mer. 

Vennlig hilsen fysioterapeuten

< Tilbake