Dette spørsmålet ble stilt 29.1.2010 og ble besvart 4.2.2010.

Spørsmål:

Hei hei!
jeg er en jente på 20 år som har gått til behandling for anoreksi i fire år (de to siste som døgn og dag pasient på sykehus). Jeg skal snart bli poliklinisk igjen, noe som innebærer at jeg får mye mer ansvar over mat og trening og at jeg må klare å holde vekten stabil. Jeg er mildt sagt livredd, og selv om jeg har vært innlagt på sykehus i to år, føler jeg meg ikke frisk i det hele tatt, og har fortsatt uendelig mange regler som jeg "må" forholde meg til både når det gjelder trening og mat. Jeg har fått lov til å begynne å trene litt på treningssenter igjen den siste tiden, dvs jeg trener på senter to ganger i uken, 1,5t. pr gang (20 min. løping, da løper jeg 4 km, som oppvarming, og resten av tiden trener jeg styrke) og så jogger jeg en gang i uken ute i ca 40 minutter. I tillegg går jeg en del utenom, i gjennomsnitt 1t og 30 min til dagen. Er dette nok til å stramme opp kroppen og for å få litt muskler? Trenger også råd ang. maten, har en kostliste nå, men vil veldig gjerne spise anderledes dvs. mindre mat, men som kanskje inneholder mer energi. Nå er kostlisten min på: 9 skiver (evt. to knekkebrød kan erstatte en skive) med smør og pålegg (spiser bare skinke og mager smørost naturell), 1 go´morgen yoghurt, 4 gl. melk eller juice, middag (kalori innholdet varierer veldig, alt fra raspeballer til torsk, sykehus mat) og en 150g. yoghurt til dessert + to frukter (jeg spise pærer). Jeg trenger med andre ord ganske mye mat for å holde vekten, men har dere noen tips til alternativer til skiver, gomorgen yoghurt osv, slik at jeg slipper å spise så store mengder. Vil også veldig gjerne kunne gå mindre, fordi det er tvangen som driver meg og det er ganke slitsomt. Hvor mye av maten kan jeg kutte hvis jeg dropper en del av den tvangspregede gåingen?
Takk:D

Innsendt av jente 20 år

Svar:

Hei!

Overgangen fra avdeling til poliklinisk behandling kan selvsagt by på mange utfordringer, men du må jo forsøke. Dersom du skal øke tilliten til deg selv må du ut å prøve. Du må våge å stole på deg selv og erfare at du kan ta ett skritt om gangen også på egenhånd? Jeg regner med at du vil ha støtte underveis også poliklinisk. Hold nær dialog med din behandler.

Erfaringsmessig er det best å ikke gjøre noen særlige endringer i kost eller aktivitetsnivå ved utskrivningen eller i ukene og månedene etterpå. Det anbefales at du nettopp støtter deg på den strukturen du nå har bygget opp med hensyn til kostplan, fast mengde mat, fast antall måltider og fast aktivitetsnivå. Hold heller på struktur og gode rutiner, slik at du kan støtte deg på dette.
Aktivitetsnivået ditt er forholdsvis høyt nå med såpass mye trening og bør ikke økes. Men dersom du vil redusere tvangspreget gåing vil det være en stor fordel, det vil være enda et skritt i riktig retning i forhold til å frigjøre seg fra anoreksiens "tvang". Med andre ord et skritt som kan hjelpe deg videre. Om mulig bør du forsøke jobbe med dette før utskrivelsen.

Ønsker deg lykke til videre.

Med vennlig hilsen psykologen.

< Tilbake